Protege tu vista del mundo de las pantallas

En el mundo tecnológico que hoy nos toca vivir, los ojos son los que sufren el peso de estos vertiginosos avances debido a que, prácticamente, todo el día nos encontramos frente a las pantallas ya sea del PC, Laptop, móvil, televisor, reproductor de vídeos, etc.

El esfuerzo por mirar pone enorme presión en los ojos y los músculos del ojo. Al final del día, todos terminamos con la vista cansada y borrosa. Entonces, debemos aprender a relajar los ojos mientras nos encontramos sentados frente al ordenador.

En este artículo te damos cinco consejos eficaces y fáciles para relajar los ojos mientras estás frente a la computadora.

* Abrir y cerrar los ojos cada segundo. El parpadeo es el mejor ejercicio para los ojos. Se te relaja la vista proporcionando la humedad en los ojos. Por lo tanto abre y cierra la mayor frecuencia posible para evitar que tus ojos se sequen.

* Mirar hacia otro lado cada 2 minutos. Después de cada 2 minutos, relajar los ojos mirando lejos de la computadora. Basta con mirar tan lejos como sea posible durante 4-5 segundos y luego volver al trabajo.

* Cierra los ojos cada 20 minutos. Relaja los ojos; la frecuencia de parpadeo media en un adulto es de unas 20 veces por minuto. Para descansar los ojos tápalos con las manos y ábrelos para mirar a la oscuridad. Esto relaja más la vista que simplemente cerrarlos. Este ejercicio le da a tus ojos el tan necesario cambio de la luminosidad de la computadora y tu visión será mucho más clara.

* Levántate cada hora. Toma cinco minutos por cada hora. Levántate de la silla, come una galleta o toma un vaso de agua. Estírate un poco. Simplemente aléjate de la computadora. No sólo le vas a dar a tus ojos un descanso refrescante, sino también a tu cuerpo y tu mente.

* Mantén el monitor a unos 60 centímetros de distancia. Asegúrate de que hay suficiente luz. Mucho mejor si es natural, pero ten en cuenta que el exceso de luz también puede ser perjudicial.