La meditación de un minuto cómo utilizarla para disminuir el cansancio mental

• Podemos hacerlo recostados o sentados, todo lo que hay que hacer es erguir o arrectar el cuerpo, cerrar los ojos y hacer tres respiraciones profundas, a continuación debemos hacernos esta pregunta: ¿cuál sería la mejor forma de cuidar de mí mismo en este momento?

• Para ir profundizando la meditación de un minuto hay que seguir haciéndose la pregunta: ¿cuál sería la mejor forma de cuidar de mí mismo en este momento? y seguirla repitiendo hasta que el cuerpo se vaya relajando y la mente entre en un estado mental de paz.

• Ahora sabemos que nuestra mente subconsciente responde a las preguntas que le hacemos cuando nos dirigimos a ella y cuando persistimos en la pregunta, la respuesta suele volverse cada vez más clara y más convincente.

• La meditación de un minuto no sólo sirve para hacer preguntas al subconsciente y para obtener respuestas desde otro punto de vista, sirve también para recargar nuestro cuerpo de energía vital y nuestra mente, de energía mental que nos permite entender y darnos cuenta de que un minuto de meditación de esta clase, realizado por lo menos una vez al día, puede marcar una gran diferencia.

• Para que la meditación de un minuto quede completa en su realización, debemos friccionar las palmas de las manos hasta que se calienten y una vez hecho este acto, acercar las palmas a la garganta imaginando que de las mismas sale una luz verde limpia y brillante y continuar así durante el minuto por el tiempo que haga falta hasta que el bienestar se note en la garganta, en la respiración y en el bienestar mental.

• Para que este recurso funcione como hábito, debemos crear un recordatorio que nos haga tomar consciencia de la necesidad de hacer una o dos meditaciones de un minuto en cualquier momento en que lo necesitemos o en que lo decidamos hacer, los resultados se aprecian siempre después de las dos semanas de práctica y las mejoras adyacentes se van manifestando.

• Así que ya lo sabe, lea atentamente el artículo, llévelo a la práctica de la mejor manera posible y por sobre todo, tome la decisión de perseverar y obtendrá las mejoras y los beneficios que produce la meditación tanto en su cuerpo como en su mente; nos vemos en el artículo de mañana

• Idea para reflexionar: “Las motivaciones que siempre funcionan son las emocionales”

• Si desea tener una conversación con el autor o una consulta acerca de cualquier problema, llame a los teléfonos del encabezado con confianza (2488284 – 72513317), los problemas sólo se resuelven cuando uno se decide a resolverlos de verdad.