Cómo disminuir el zumbido de origen psicosomático

Puede recostarse o mantenerse sentado, debe ubicarse en una habitación donde no sea molestado y donde haya cierta tranquilidad.

En la meditación tradicional se asume una postura especial, se mantiene una respiración rítmica y se procede a contemplar las imágenes que produce nuestra mente sin criticarlas, sin comentarlas y sin reaccionar frente a dichas imágenes.

Para disminuir el zumbido de origen psicosomático, podemos hacer lo mismo pero de una manera más simplificada, podemos recostarnos o sentarnos en una habitación tranquila como dije al principio y proceder a soltar las tensiones corporales y practicar la respiración rítmica durante uno o dos minutos que consiste en inhalar tres tiempos, retener un tiempo, exhalar tres tiempos y retener en vacío un tiempo.

Una vez que hemos preparado nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestra actitud, procedemos escuchar y contemplar nuestro zumbido interno, en caso de que lo tengamos y convertir dicho sonido molesto en un recurso para centrar nuestra atención.

Cuando consideremos que estamos en la parte profunda de la meditación, podemos comenzar a repetir en voz alta pero suave la siguiente sugestión:” la causa emocional que ha provocado este zumbido se está disolviendo”.

Debe mantenerse repitiendo la sugestión por cinco o diez minutos o hasta que salgan bostezos y luego tomar la decisión de hacerlo por uno o dos meses y suaves cambios irán apareciendo pues la perseverancia es la única fuerza, para estos casos que puede lograr resultados deseados; nos vemos en el artículo de mañana.

Afirmación:”Mi salud es el estado de mi conciencia y de mi verdad”

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